怎么备餐（meal prep）？

发布日期: 2026年7月9日·更新日期: 2026年7月9日

把配料或整餐成批做好，分装进密封容器——放凉后再封盖冷藏——每份标上日期。多数熟食冷藏能放三到四天、冷冻更久，所以近期吃不完的就冷冻，酱汁和脆口配料等到吃前再加。